Dein individueller Ernährungsplan
"Abs are made in the kitchen." Doch das gilt nicht nur für die Bauchmuskeln sondern auch für den Rest deines Körpers. Denn neben dem Training ist die Ernährung der wesentliche Faktor um den es geht, wenn du Muskulatur aufbauen bzw. Körperfett reduzieren möchtest.
Ich kenne den Punkt selbst nur zu gut an dem man sich fragt was die anderen anders machen, wenn es das Training doch nicht sein kann. Die Antwort lautet Deine Ernährung ziel- und bedarfsgerecht anzupassen.
Doch wie funktioniert das?
Zuerst ermitteln wir deinen tatsächlichen Kalorienbedarf. Zu 100% auf dich und dein Ziel bezogen.
Jetzt hast du bei mir zwei Möglichkeiten:
Dein All-Inclusive Ernährungsplan
- Voll ausgearbeiteter Wochenplan mit allen Mahlzeiten (fünf unterschiedliche Tage)
- Dein persönlicher Makro-Split (Bedarf an Eiweiß, Kohlehydraten und Fetten)
- Eingangsberatung via Skype & ständiger Support via Email oder PN
- Berücksichtigung deiner Vorlieben und evtl. Allergien
- Auch vegetarische Option möglich
- Monatliche Updates (Makros & Tagespläne)
Der Benefit dieses Plans liegt klar auf der Hand. Du gibst mir die nötigen Infos und ich liefere dir den gesamten Inhalt deiner täglichen Mahlzeiten. Besonders für Einsteiger und Vielbeschäftige geeignet.
Der Zeitrahmen dieser Ernährungsplanung beträgt 12 Wochen mit zweimaliger Aktualisierung nach jeweils vier Wochen.
Special Offer
95€
Monatlich limitiertes Angebot
Deine Makroplanung und Beratung
- Dein persönlicher Makro-Split (Eiweiß, Kohlehydrate und Fette)
- Eingangsberatung via Skype & ständiger Support via Email oder PN
- Monatliche Makro-Updates
- Tutorial im Makro-Tracking (hier lernst du, wie du deine Kalorien und Makros im Alltag zählst)
Diese Variante empfehle ich dir, wenn du dich mit deiner Ernährung schon einmal bewusst auseinander gesetzt hast.
Der Zeitrahmen dieser Ernährungsplanung beträgt 12 Wochen mit zweimaliger Aktualisierung nach jeweils vier Wochen.
Special Offer
65€
Monatlich limitiertes Angebot
Haftungsausschluss und Garantie auf Erfolge:
Wie bei jedem anderen Training oder Sport setzt du dich bei den Trainingsanweisungen von EISENWERK FITNESS gewissen Risiken bezüglich deiner Gesundheit und Sicherheit aus. Jegliche Art der körperlichen Übung / Training kann zu Verletzungen führen, falls diese /dieses falsch ausgeführt werden / wird. Das Training von EISENWERK FITNESS ist hierbei keine Ausnahme. Es besteht die Möglicheit, dass du dich während einer Übung aus einem der Trainingsprogramme verletzt. Insbesonders wenn du die Übungen mit einer inkorrekten Form ausführst. Obwohl eine ausführliche Anleitung der einzelnen Übungen in den Programmen beinhaltet ist, sei dir bitte darüber bewusst, dass das Training von EISENWERK FITNESS ein gewisses Risiko zu Verletzungen darstellt. Obwohl die Pläne (Training und Ernährung) auf eigenen Erfahrungen wie auch durch wissenschaftlich belegte Methoden basieren, können die Ergebnisse nicht Euren Vorstellungen entsprechen. Es besteht die Möglichkeit, dass du keinen Muskelzuwachs erfährst, du kein Körperfett verlierst, und auch kein definierter Sixpack das Ergebnis sein wird. Ebenso ist es möglich, dass du an Fett zunimmst oder Muskelmasse verlierst. Die genannten Ergebnisse hängen maßgeblich von deiner Motivation und deinem tatsächlichen Einsatz ab. Christoph ist kein Mediziner oder Arzt. Seine Meinung ersetzt nicht die eines Arztes oder einer medizinisch ausgebildeten Person. Bitte kläre deine Grundvoraussetzungen für ein solches Krafttraining bzw. eine solche Art der Ernährung mit einem Arzt bevor du damit beginnst.